Program ‘Joy of Living’
Perjalanan Tergar dimulai dengan Joy of Living (Suka-cita kehidupan), serangkaian tiga seminar dimana Yongey Mingyur Rinpoche membagikan ajaran yang berharga tentang bagaimana menenangkan batin, membuka hati dan mengembangkan pemahaman dari pengalaman langsung kedalam hakikat sejati segala sesuatu.
Joy of Living menekankan pada prinsip-prinsip universal yang menyediakan fondasi untuk pertumbuhan spiritual: kedamaian dari dalam, cinta kasih, welas asih, dan kebijaksanaan. Ajaran-ajaran ini bermanfaat untuk orang dengan semua sistem keyakinan dan kepercayaan.
Program ini terdiri dari 3 level:
- Menenangkan batin: Praktik Meditasi Kesadaran.
- Membuka hati: Menumbuhkembangkan cinta kasih dan kasih sayang.
- Membangkitkan kebijaksanaan: Membuka mata kebijaksanaan.
Level 1 : Menenangkan pikiran
Di level pertama dari Joy of Living, Mingyur Rinpoche mengajarkan bagaimana meditasi kesadaran dapat digunakan untuk menciptakan batin yang damai dan hati yang penuh sukacita. Meditasi kesadaran mengijinkan kita untuk menggunakan segala situasi atau pengalaman, termasuk emosi-emosi yang sulit (negatif) dan sakit fisik, sebagai pintu gerbang menuju kedamaian dalam diri.
Dalam retret ini, anda akan belajar bagaimana:
- Beristirahat dalam kesadaran yang terbuka, kondisi batin yang lapang dan hadir waspada.
- Menumbuhkembangkan kesadaran yang terpusat dengan menggunakan objek visual, suara, rasa, dan objek indera lainnya sebagai pendukung meditasi.
- Mengubah sakit fisik, emosi-emosi negatif, dan pola kebiasaan pikiran yang merusak dengan menggunakan praktik meditasi kesadaran.
- Menghadapi halangan dan gangguan dalam meditasi, seperti aktifitas pikiran yang berlebihan, rasa ngantuk dan kehilangan semangat.
- Memulai praktik meditasi harian, termasuk postur meditasi yang benar, dan jangka waktu sesi meditasi yang ideal.
Level 2: Membuka Hati
Di level kedua Joy of Living, Mingyur rinpoche mengajarkan bagaimana memeditasikan cinta kasih, welas asih, suka cita dan keseimbangan, dapat membuka hati kita terhadap dunia disekeliling kita dan mengurangi kemelekatan diri yang merupakan akar dari penderitaan.
- Dalam retret ini, anda akan belajar:
- Bagaimana kecenderungan untuk melekat pada kesejahteraan diri sendiri menciptakan kegelisahan dan penderitaan
- Bagaimana sikap mental yang positif seperti cinta kasih dan welas asih mengikis sebab-sebab dari ketidakpuasan
- Bagaimana kondisi-kondisi mental yang positif dapat ditumbuhkembangkan melalui meditasi
Bagaimana pengalaman-pengalaman biasa, bahkan faktor-faktor negatif seperti emosi-emosi negatif dan sakit fisik dapat diubah menjadi sumber empati dan welas asih menggunakan praktik meditasi ini
Level 3 : Membangkitkan kebijaksanaan
Di Level ketiga dari Joy of Living, Mingyur Rinpoche memberikan panduan praktik meditasi insight (pengalaman langsung), sebuah bentuk meditasi yang mendalam yang mencabut akar penyebab dari kegelisahan dan penderitaan.
Di retret ini, anda akan belajar bagaimana:
- Menggunakan meditasiinsight (pengalaman langsung) untuk menghancurkan gagasan yang terdistorsi yang menciptakan kebingungan dan penderitaan.
- Melihat melampaui pemikiran-pemikiran dan emosi-emosi yang sangat permukaan ke kebaikan mendasar yang berada didalam diri.
- Pandangan yang kaku terhadap diri dan dunia sekitar, yang membuat kita terperangkap dalam lingkaran ketidakpuasan dan kegelisahan.
- Melihat segala sesuatu (realitas) sebagaimana apa adanya; bukan melalui interpretasi salah versi kita sendiri yang kemudian kita proyeksikan ke dunia.