Meditasi adalah seni menumbuhkan kesadaran dan wawasan. Meditasi juga bisa digunakan sebagai alat praktis untuk menanggalkan pola emosional yang destruktif dan mengembangkan kualitas positif seperti kebijaksanaan dan kasih sayang, serta dapat digunakan untuk mengakses sifat dasar pikiran tetang kesadaran murni. Selama berabad-abad, meditasi telah diajarkan dan dipraktekkan oleh semua ajaran agama di dunia.
Ada dua bentuk utama dari meditasi: kesadaran dan wawasan. Meditasi kesadaran digunakan untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Meditasi kesadaran tidak akan membuat kita menjauhi unsur-unsur kehidupan melainkan justru memungkinkan kita menikmati apa yang ada di sekitar kita saat ini dengan lebih utuh, menggunakan apapun kita hadapi, termasuk apa yang kita pikir dan rasakan sebagai jalan untuk memperdalam dan memperluas kesadaran kita. Pemekaran kesadaran ini membawa perasaan damai dan tenang yang stabil serta tidak terpengaruh pada kondisi yang ada di luar.
Beberapa bentuk meditasi kesadaran yang telah cukup terkenal memasukkan unsur pemusatan disertai atau tanpa penghitungan nafas, memperhatikan obyek visual seperti lilin dan pengulangan suara suci atau doa. Kesadaran juga bisa diolah dengan memusatkan diri pada pikiran, emosi, atau bahkan dengan beristirahat dalam keadaan kehadiran terbuka, tanpa memusatkan perhatian pada apapun. Semua tehnik ini dirancang untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kemampuan sang meditator untuk bisa secara sadar mengarahkan perhatiannya pada suatu obyek tertentu.
Meditasi wawasan memotong ide-ide liar penyebab munculnya rasa menderita yang ada dalam diri kita dan memungkinkan berkembangnya kebijaksanaan. Setelah meditasi kesadaran membuat pikiran stabil, perhatian kita dapat diarahkan untuk kerja pikiran dan ke dunia sekitar. Hasil yang didapat dari pengalaman ini memungkinkan kita untuk melihat bagaimana persepsi dibentuk oleh pikiran dan emosi, bagaimana gagasan tak terarah menyebabkan penderitaan dan bagaimana sifat dasar kita pada dasarnya baik dan murni. Sebagai hasil dari meditasi wawasan, kita akan mampu melihat hal-hal sebagaimana adanya, dan bukan melalui pandangan menyimpang yang akan mendistorsi konsep dan ide yang terbentuk sebelumnya. Wawasan yang didapat akan sifat realitas akan mencabut penyebab penderitaan dan menempatkan kita bersentuhan dengan dasar kebaikan kita.
Beberapa bentuk meditasi kesadaran menggunakan pikiran rasional untuk menganalisis pengalaman yang berbeda-beda agar dapat menemukan realitas yang mendasarinya. Beberapa tehnik tertentu, misalnya, memungkinkan seorang meditator untuk mendapati bahwa semua fenomena yang ada tidaklah kekal dan tak memiliki identitas tetap. Tehnik lain dari meditasi kesadaran tidak menggunakan pikiran konseptual untuk menyelidiki sifat realitas. Sebaliknya, mereka mengambil pendekatan yang lebih langsung, memungkinkan meditator untuk langsung menikmati alam sejati pikiran yang jelas dan terang.
Pelatihan meditasi Tergar menawarkan kursus sistematis pelatihan baik untuk meditasi wawasan ataupun meditasi kesadaran.